Симптоми сильної тривоги є часті та постійні та можуть включати прискорене серцебиття, відчуття паніки та соціальної замкнутості. Ці симптоми можуть призвести до втрати роботи та збільшення витрат на охорону здоров’я.25 травня 2022 р
Генералізований тривожний розлад (ГТР) ваше хвилювання є неконтрольованим і викликає страждання. ваші тривоги впливають на ваше повсякденне життя, включаючи школу, роботу та соціальне життя. ви не можете відпустити свої турботи. ви турбуєтеся про всілякі речі, такі як ваша робота чи здоров’я, а також про незначні проблеми, такі як домашні справи.
Тривога може бути виснажливою, особливо коли вона викликає напади паніки. Люди, які мають справу з тривогою, можуть жити в страху перед повсякденною діяльністю і відчувати, ніби їхня тривога домінує в їхньому житті. У деяких випадках люди можуть вживати такі речовини, як наркотики чи алкоголь, для самолікування симптомів тривоги.
Правило 3-3-3 — це надзвичайно проста техніка, яка може допомогти вам відновити контроль і заспокоїти свій розум. Це, по суті, вимагає від вас визначте три речі, які ви можете побачити, три речі, які ви можете почути, і три способи, якими ви можете рухати своїм тілом.
Винос. Напади паніки або тривоги можуть викликати такі фізичні симптоми, як прискорене серцебиття, пітливість, тремтіння, запаморочення та проблеми з диханням. Якщо вони виникають у вас часто, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може вам допомогти терапія чи ліки. Ви також можете навчитися заспокоювати себе за допомогою дихальних і релаксаційних технік.
Рівень паніки тривога є найсильнішим рівнем тривоги. Це переважає чиюсь здатність нормально функціонувати. Це також найбільш руйнівний і складний.