Ідеї для обіду в рюкзаку: в’ялений; арахісове масло і желе в маленьких тубах; енергетичні батончики; сухофрукти; горіхи; бутерброд тонкий з тунцем; коржі з арахісовим маслом; лаваш із зневодненим або свіжим хумусом або чаша для хумусу; бублики з вершковим сиром; літня ковбаса і сир; крекери з копченим лососем; локшина рамен; …
1,5 фунта на день | «Звичайна» їжа для походів. Це для подорожей у теплу пору року до 12 миль на день (можливо, більше) з деякими подорожами поза стежками. Якщо я збираюся здійснити вбивчу подорож, наприклад 10-12 годин піших прогулянок на день, це буде скоріше 1,8 фунта їжі на день.
Сушені фрукти та овочі, граноли та мікси без обробленого цукру, а також зернові та бобові, це її улюблені мікроелементи, білки та вуглеводи. «Що стосується упакованих продуктів, я пропоную переглянути список інгредієнтів — чим коротше, тим краще», — каже вона.
кожні одну-дві години Їжте потроху і часто регулярно перекушуйте (кожні одну-дві години), на відміну від трьох великих комплексних прийомів їжі на день, сприяє більш ефективному підходу до походу.');})();(function(){window.jsl.dh('_Ti5ZuH2C9qI0PEPmI7tuQI__30','
Як правило, ви можете визначити використання 2 фунти їжі на людину в день у 3 сезонній подорожі з рюкзаком. Залежно від ваги вашого тіла та рівня навантаження вам може знадобитися більше або менше їжі, але для початку це досить надійна оцінка.
Вага рюкзака для подорожей і походів Завантажений рюкзак не повинен важити приблизно 20 відсотків ваги вашого тіла. (Якщо ви важите 150 фунтів, ваш рюкзак не повинен перевищувати 30 фунтів для подорожей.) Завантажений рюкзак для походу не повинен важити більше приблизно 10 відсотків ваги вашого тіла.