Жінка вагою 150 фунтів може розраховувати спалити до 400 калорій за 30 хвилин використання еліптичного тренажера та до 800 калорій за 60 хвилин. Чоловік вагою 180 фунтів може спалити до 500 калорій за 30 хвилин використання еліптичного тренажера або до 950 калорій за 60 хвилин. 9 липня 2024 р.
120-фунтова жінка, 30 хвилин = 250-310 калорій; 60 хвилин = 450-600 калорій. 150-фунтова жінка, 30 хвилин = 300-400 калорій; 60 хвилин = 550-800 калорій. 180-фунтова людина, 30 хвилин = 375-500 калорій; 60 хвилин = 750-950 калорій. 200-фунтова людина, 30 хвилин = 400-550 калорій; 60 хвилин = 800-1000 калорій.
За останніми оцінками клініки Мейо (1), за 1 годину вправ, людина вагою 160 фунтів, яка займається еліптичним тренажером протягом години, спалює в середньому 365 калорій. Та сама людина, яка йде протягом 1 години, спалює 314 калорій. Майте на увазі, що кількість калорій, які ви спалите під час тренування, залежить від багатьох факторів.
Під час типового заняття крос-тренажером ви можете розраховувати спалити значну кількість калорій, завдяки чому відмінний вибір для схуднення. У середньому 30-хвилинне заняття на крос-тренажері може спалити від 240 до 355 калорій залежно від таких факторів, як вага вашого тіла та інтенсивність тренування.
Загалом, вам слід приділяти мінімум 150 хвилин серцево-судинних вправ щотижня, максимум – приблизно 300 хвилин. Це означає вам слід виконувати вправи середньої інтенсивності по 30 хвилин п’ять днів на тиждень, щоб досягти мети, що робить 30-хвилинні вправи на еліпсі ідеальним вибором.
Жінка вагою 150 фунтів може розраховувати спалити до 400 калорій за 30 хвилин використання еліптичного тренажера та до 800 калорій за 60 хвилин. Чоловік вагою 180 фунтів може спалити до 500 калорій 30 хвилин використання еліптичного тренажера або до 950 калорій за 60 хвилин.