Дослідження 2014 року підкреслило, що, дотримуючись дієти з періодичним голодуванням, ви втрачаєте в середньому 3-8% ваги тіла протягом 3-24 тижнів і від 2 до 6 кг в середньому за місяцьзалежно від різних індивідуальних факторів, перелічених у попередньому полі, які впливають на втрату ваги та…10 січня 2024 р.
Вага, яку ви можете схуднути, якщо не їсти протягом місяця, залежить від багатьох змінних, таких як початкова вага, склад тіла, вік, стать і рівень фізичної активності. В середньому можна програти приблизно 1-2 фунта (0,45-0,9 кг) на тиждень з дієтою з обмеженою калорійністю та помірною фізичною активністю.
Отже, щоб скинути 5 кг, вам знадобиться дефіцит приблизно 38 500 калорій. Якщо ви дотримуєтесь режиму періодичного голодування, який дозволяє створити дефіцит калорій у 500 калорій на день, ви можете втратити 5 кг за приблизно 77 днів, або трохи більше двох з половиною місяців.
Після трьох днів голодування дослідники помітили, що організм переключив джерела енергії з глюкози на жир, із середньою втратою ваги серед учасників 5,7 кг.
10 кг за місяць – це дійсно забагато, якщо тільки мова не йде про людину вагою 250 кг. Крім того, що він майже утопічний з точки зору здійсненності, спроба скинути 10 кг за місяць піддасть випробуванню як тіло, так і розум, створивши дуже незручний стан.
Скільки ви втрачаєте Скасування вечері обіцяє втратити до 3 кілограмів за два тижні. Без зайвих жертв під час їжі, що залишилася. Дійсно, важливо отримати всі поживні речовини, необхідні для щоденних потреб, у два прийоми їжі, що залишилися, тобто сніданок і обід.