1 година ходьби зі швидкістю 5 км/год призведе до споживання близько 250 Ккал. Якщо ви хочете скинути кілограм, вам доведеться ходити 180 км (9000 x 5 / 250) або 36 годин ходьби зі швидкістю 5 км/год. Якщо ви йдете спокійно 6 годин на день, це еквівалентно гарній 6-денній прогулянці з приблизно 30 км на день, щоб скинути 1 кілограм.11 січня 2021 р.
Тепер ключове питання: скільки миль на день, щоб схуднути? Універсальної відповіді немає, але, згідно з деякими дослідженнями, ходьба приблизно 8500 кроків на день (що еквівалентно 5-7 км залежно від довжини ваших кроків) може бути корисним.
Чи худне ви, проходячи 5 км на день? Так, прогулянка на 5 км на день допомагає спалити більше калорій і, отже, схуднути. На додаток до здорового харчування, ходьба може дати вам набагато більше, ніж плоский живіт і менше кілограмів.
Фітнес-ходьба в середньому темпі протягом принаймні 30 хвилин спалює калорії та допомагає схуднути, добре. Руки, живіт і стегна є основними областями накопичення жиру, ця активність на витривалість обов’язково сприятиме втраті жиру на животі.
Це ідеальна вправа для уточнення ніг. Ходьба поступово зміцнює ваші сили стегна і сідниці. Будьте обережні, тільки регулярні заняття ходьбою дають переконливі результати! Чи знаєте ви, що оздоровча ходьба також є найкращою дієтою для схуднення?
4 кілометри еквівалентні приблизно одній годині ходьби в середньому темпі. Це хороший рівень фізичної активності!