Чим довше триває перенапруження, тим довше може знадобитися відновлення після перенапруження. Зазвичай відновлення після перетренованості відбувається за допомогою 2-4 тижнів відпочинку, але в гіршому випадку відновлення може зайняти місяці або навіть рік.
Є характерні ознаки переобладнання зниження працездатності, слабкість, біль у м'язах, підвищене потовиділення, підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, тремтіння, аритмії, порушення сну, постійна втома та зміни апетиту.
Як лікується надмірна фізична форма? Рецепт лікування надмірного здоров'я простий: відпочинок, відпочинок, відпочинок. На практиці це означає прибрати тягарі, які обтяжують тіло, зі свого життя, щоб було місце для відновлення та відновлення. Найголовніше — подбати про те, щоб ваш власний сон був у порядку і ви його випивали.
Перевантаження часто проявляється у вигляді труднощів зі сном і надзвичайної втоми, а також розумової втоми що на рівні тіла. Ви можете відчувати себе дратівливим і вам стає важко зосередитися. Вправи можуть не відчуватися добре, частота серцевих скорочень різко зростає або не підвищується взагалі. Опір може бути ослаблений.
Найпоширеніші симптоми перевтоми нервової системи включають напр. постійна втома і відчуття виснаження, навіть якщо ви висипаєтеся. Симптоми також включають тривогу, гіперактивність, проблеми зі сном, труднощі з концентрацією та забудькуватість.