До 400 мг кофеїну на день, як правило, безпечно. Тим не менш, пити більше чотирьох порцій енергетичних напоїв по 8 унцій (240 мл) на день — або дві банки Monster по 16 унцій (480 мл). — може викликати негативні наслідки через надлишок кофеїну, такі як головний біль або безсоння ( 9 , 10 ).
У той час як безпечні дози кофеїну варіюються залежно від людини, сучасні дослідження рекомендують обмежити кофеїн до 400 мг на день або менше для здорових дорослих ( 28 ). Оскільки одна маленька банка Red Bull об’ємом 8,4 унції (260 мл) містить 75 мг кофеїну, більше 5 банок на день може збільшити ризик передозування кофеїну ( 2 ).
Тривалість відчуття підвищеної енергії зазвичай може тривати протягом кілька годин. Кофеїн, який є основним активним інгредієнтом напоїв Monster Energy, має середній період напіввиведення в організмі приблизно від 5 до 6 годин, тобто стільки часу потрібно, щоб концентрація кофеїну в крові зменшилася вдвічі.
Підказка. Такі енергетичні напої, як Monster, дійсно додають вам енергії та бадьорості. Однак є багато негативних побічних ефектів, в т.ч нерегулярне серцебиття, занепокоєння, безсоння, відчуття нервозності та, при змішуванні з алкоголем, підвищена агресія.
У якому більше кофеїну Red Bull чи Monster? Банка Monster містить значно більше кофеїну, ніж банка Red Bull, приблизно 160 мг на банку. Однак одна банка Monster більша за одну банку Red Bull. Red Bull містить близько 8,4 унцій рідини, а Monster містить близько 17 унцій рідини.
До 400 мг кофеїну на день, як правило, безпечно. Тим не менш, випивати більше чотирьох порцій енергетичних напоїв по 8 унцій (240 мл) на день або двох банок Monster по 16 унцій (480 мл) може викликати негативні наслідки через надлишок кофеїну, такі як головний біль або безсоння ( 9 , 10 ).