Дослідники виявили, що седативний ефект триває лише першу частину ночі, однак. Люди, які вживають алкоголь перед сном, не так часто прокидаються в перші кілька годин сну. Якщо й роблять, то на коротші періоди. Коли цей ефект зникає, алкоголь починає мати протилежний ефект.29 липня 2020 р.
Зволоження може допомогти дізнатися, як перестати відчувати втому після вживання алкоголю. Уникайте кофеїну та енергетичних напоїв: хоча спокуса покладатися на кофеїн або енергетичні напої, щоб протидіяти седативному ефекту алкоголю, може бути спокусою, це може ще більше порушити ваш сон.
Вживання вина, пива або міцних алкогольних напоїв протягом дня може спричинити відчуття сонливості або млявості. Якщо ви погано спали напередодні ввечері, навіть один напій може викликати у вас сонливість, особливо якщо ви п’єте в один зі своїх звичайних періодів низької енергії — наприклад, вдень або пізно ввечері.
Як випити день, не заснувши за столом
- Їж спочатку. …
- Тримайте його з низьким рівнем захисту. …
- Виберіть напій і дотримуйтеся його. …
- Обов’язково зволожуйте. …
- Закуски необхідні. …
- Отримайте призначеного водія. …
- Знати, коли кинути.
Як наслідок, алкоголь збільшує сечовипускання та надмірну втрату рідини. The легке зневоднення, що виникає, ймовірно, сприяє симптомам похмілля, таким як спрага, втома та головний біль. Порушений сон: люди можуть швидше засинати після вживання алкоголю, але їхній сон фрагментований, і вони, як правило, прокидаються раніше.
Дослідники виявили, що седативний ефект триває лише першу частину ночі, однак. Люди, які вживають алкоголь перед сном, не так часто прокидаються в перші кілька годин сну. Якщо й роблять, то на коротші періоди.