Тривалість програми: 30 днів. Кому варто придбати програму? Кожен, хто хоче побудувати найкраще тіло за 30 днів!
Назад до ядра (45 хвилин): вправи на м’язи стегна, кора та сідниць, які покращують вибуховість. Швидкість і спритність (45 хвилин): покращує швидкі реакції та координацію. Ігровий день (60 хвилин): крос-тренування, призначене для імітації фізичних проблем, з якими стикаються спортсмени.
Тренування Insanity — це розширена програма вправ. Він включає вправи з власною вагою та високоінтенсивні інтервальні тренування. Тренування Insanity виконуються від 20 до 60 хвилин за раз, 6 днів на тиждень 60 днів. Тренування Insanity створені компанією Beachbody під керівництвом фітнес-тренера Шона Т.
ще.). Але ця програма справді нарощує м’язи та силу, разом із серцево-судинною витривалістю олімпійця лише завдяки дотриманню програми. Їжте добре, робіть все, що є, і для всього святого виділіть дні відпочинку та виконуйте розвантажувальні тренування, коли це сказано, або, відверто кажучи, коли вам це потрібно, тому що ВОНО ВАМ БУДЕ ПОТРІБНО.
Яке обладнання для цього потрібно? Програма поставляється з драбина спритності, стрічки для вправ і швидкісна мотузка, які необхідні. Вам також знадобиться обмежений асортимент гантелей (без великої ваги).
Для тих, хто може присвятити тренуванню більше двох годин, обидва тренування впишуться у ваш розклад. Насправді обидві програми мають довгі та короткі дні тренувань. Однак, оскільки для силових тренувань може знадобитися більше часу для виконання певної кількості повторень, P90X може займати більше часу, ніж Insanity.