Хтось із більшим тілом зазвичай може втратити більше, тому що він має більшу вагу. «Загалом, від 1 до 2 фунтів на тиждень, або Від 4 до 8 фунтів на місяць, — це безпечна та стабільна сума, яку можна втратити», — каже Сара Голд Анзловар, MS, RDN, LDN і засновниця Sarah Gold Nutrition.
Хоча схуднення на 20 фунтів може здатися складним завданням, ви можете зробити це безпечно, змінивши режим харчування, розпорядок фізичних вправ та інші способи харчування. Це сказав, втрата 20 фунтів за один місяць є небезпечною та нестійкою. Натомість спробуйте схуднути від 4 до 8 фунтів цього місяця, а наступного місяця досягнути відповідної ваги.
Підсумок. Схуднути на 30 фунтів за місяць – надто нереально і складно. Тим не менш, це досяжна мета, якщо ви залишаєтесь послідовними та їсте усвідомлено. Хоча є різні речі, які допоможуть вам безпечно скинути 30 фунтів, одне, що ви можете зробити, це спробувати DMoose Fat Burner.
Ключові висновки. Більшість людей із надмірною вагою або ожирінням можуть втратити від двох до чотирьох фунтів жиру на тиждень без втрати м’язової маси. Ви зможете найшвидше схуднути на початку дієти, і швидкість вашої втрати ваги зменшуватиметься (і повинна) у міру наближення до цільової ваги.
на жаль, втрата 50 фунтів за 2 місяці не є реальною метою для більшості людей.
"40 фунтів за один місяць — це ненормально, здорово або стійко", – коментує Коллінгвуд, вказуючи, що це буде дорівнювати 10 фунтам на тиждень. "Ви, швидше за все, втрачаєте багато води та м'язової ваги разом із деякою кількістю жиру, якщо ви втрачаєте вагу так швидко.