Поживність основного салату з сочевиці За цим рецептом готується 6 чашок основного салату з сочевиці. Я встановлюю розмір порції 3/4 склянки, цього достатньо для перекусу або гарніру до страви. Одна порція забезпечує 250 калорій, 36 грамів вуглеводів, 10 г білків і 8 г жирів. Це чудове джерело клітковини, яке забезпечується на порцію.20 червня 2017 р
Огляд поживних речовин Сочевиця містить багато клітковини та складні вуглеводи, при цьому мало жиру та калорій. Високий вміст білка робить сочевицю ідеальним варіантом для тих, хто хоче збільшити споживання білка. Вони природно не містять глютену, що робить їх основним продуктом на безглютеновій кухні.
39.86
Сочевиця, зварена з сушеної (0,5 склянки) містить 19,9 г вуглеводів, 14,1г чисті вуглеводи, 0,4 г жиру, 8,9 г білка та 115 калорій.
Переваги сочевиці можуть включати…
- У них багато фенолів, які можуть допомогти знизити ризик деяких хронічних захворювань.
- Вони можуть підтримувати травну систему.
- Здоровий для серця, допомагає контролювати артеріальний тиск і рівень холестерину.
- Їжа з низьким ГІ допоможе контролювати рівень цукру в крові.
Сочевиця не підходить тим, хто дотримується суворої низьковуглеводної або кето-дієти. Незважаючи на те, що вони багаті білком і клітковиною, вони містять велику кількість загальних і чистих вуглеводів, причому одна чашка варених бобових містить 39,8 грамів загальної кількості вуглеводів — це вже 50% добової норми вуглеводів для кето-дієти.