Карнітин існує як один із двох стереоізомерів: два енантіомери d-карнітин (S-(+)-) і l-карнітин (R-(−)-). Обидва біологічно активні, але лише l-карнітин природним чином зустрічається у тварин, а d-карнітин є токсичним, оскільки він пригнічує активність l-форми.
Для більшості людей, ацетил-L-карнітин і L-карнітин здається найбільш ефективним для загального використання. Однак ви завжди повинні вибрати форму, яка найкраще відповідає вашим особистим потребам і цілям.
Обидві форми допомагають схуднути, але L-карнітину можна віддати перевагу через його безпосередню роль у метаболізмі жирів, що потенційно робить його ефективнішим для програм схуднення. L-карнітин покращує чоловічу фертильність, покращуючи якість сперми, тоді як ALC підтримує жіночу фертильність, покращуючи функцію яєчників.
L-карнітин спалює жир Це не тільки зменшує кількість жиру, який накопичує ваше тіло, але це також допомагає зменшити вісцеральний жир на животі, який оточує ваші життєво важливі органи та потенційно призводить до жирової хвороби печінки та інших серйозних захворювань.
При прийомі всередину: L-карнітин, ймовірно, безпечний, якщо приймати його протягом 12 місяців. Це може викликати такі побічні ефекти, як розлад шлунка, печія, діарея та судоми. Це також може спричинити «рибний» запах сечі, дихання та поту. Уникайте використання D-карнітину та DL-карнітину.
L-карнітин L-карнітин відіграє вирішальну роль у виробництві енергії, оскільки він перетворює жир в енергію. Більшість людей отримають достатню кількість L-карнітину зі свого раціону або з виробництва цієї сполуки своїм організмом. Однак тим, у кого низький рівень L-карнітину, може бути корисно приймати пероральні добавки.