8 прийомів, щоб ви велосипед бігати більше
- Виконайте правильне регулювання підвісок. …
- Виберіть правильну довжину виносу та керма. …
- Перевірте та відрегулюйте тиск у шинах. …
- Правильно відрегулюйте гальма. …
- Покращте своє положення на кермі. …
- Обслуговуйте колісні підшипники.
Силові тренування важливі для підвищення ефективності, оскільки вони збільшують потужність і силу м’язів, дозволяючи водієві крутити педалі сильніше та швидше. Силові тренування також можуть покращити стабільність і рівновагу, що може бути корисним на технічній місцевості.
Ключ до забезпечення достатньої швидкості на ділянці перед входом у технічну зону зменште швидкість до більш жорсткої передачі та дайте педалі один-два сильні кроки . Краще бути на занадто жорсткій передачі, ніж на легшій. Нижчий каденс також може допомогти вам збільшити оберти трансмісії, щоб не зачепити педаль об камінь.
Швидкість на велосипеді покращується, коли вам комфортно; зменшіть свою лобову площу, їдучи низько, нахиляючись над рамою, присідаючи та тримаючи лікті. Надмірне гальмування може втомити вас, тому що вам потрібно крутити педалі сильніше, щоб знову прискоритися.
Не забувайте про силові тренування. Катання на гірському велосипеді є фізичним і потребує участі набагато більше м’язів, ніж тільки ноги. Сильна верхня частина тіла та стрижень є важливими, особливо коли траси стають складнішими. Зосередьтеся на міцному зчепленні, руках, плечах і корі, щоб безпечно проходити складні маршрути .