Їсти більше рослинної їжі згідно з Колесом п’яти означає, що ви… їжте багато овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, несолоних горіхів і бобових. Ви також їсте менше або взагалі не їсте м’яса. Таким чином ви не обтяжуєте навколишнє середовище більше, ніж потрібно. А ще це корисно для здоров’я.
Дослідження показали, що дотримання рослинної дієти має кілька переваг для вашого здоров’я. Центр харчування вказує, що ви: знижує ризик серцево-судинних захворювань, споживаючи менше м’яса та більше продуктів, таких як цільні зерна, бобові, овочі, фрукти та горіхи.
20 порад до починаючи з рослинної дієти
- Почніть з одного разу рослинна їжа на день і повільно збільшуйте це.
- Прочитайте про переваги рослинна їжа для вашого здоров'я.
- шукати рослинний альтернативи.
- Інформуйте людей у вашому регіоні.
- Спробуйте спочатку стати вегетаріанцем їсти.
Більше рослинної їжі з більше овочі
- Крок за кроком більше овочі їсти. Працюйте маленькими досяжними кроками. …
- Слідкуйте за тим, щоб основою гарячої страви були овочі. …
- Подайте кольорову тарілку. …
- Завжди майте вдома запас овочів. …
- Складіть план овочів.
Ви отримуєте більше енергії Особливо коли ви почнете харчуватися веганською їжею, ви помітите, що у вас багато енергії. Ви їсте багато свіжих овочів і фруктів, усі вони містять багато вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Крім того, рослинна їжа легше засвоюється організмом, ніж м'ясна.
Стандарт у будинку для рослинного сніданку Подумайте про рослинний йогурт і молоко, мюслі або вівсянку, фрукти і чіа або насіння льону.. З цими інгредієнтами ви можете піти різними способами, щоб скласти веганський сніданок.