Підняти голову: Спати з піднятою головою не менше ніж на 45 градусів. View Source може бути ефективним у зменшенні доброякісного пароксизмального позиційного запаморочення. Подушки можна використовувати для підтримки верхньої частини спини, шиї та голови, щоб досягти такого кута підйому.28 червня 2023 р.
Крок 1. Почніть із того, що сядьте на ліжко чи стіл. Поверніть голову на 45 градусів у бік хворого вуха. Крок 2: Швидко ляжте на спину, тримаючи голову повернутою до ураженого вуха, коли ви лягаєте на спину, голова трохи вище краю ліжка або столу. Зачекайте приблизно хвилину або поки симптоми не зникнуть.
BPPV викликає короткі епізоди легкого або сильного запаморочення. Зазвичай це викликано певними змінами в положенні голови. Це може статися, коли ви нахиляєте голову вгору або вниз, коли ви лягаєте, або коли перевертаєтесь або сідаєте в ліжку.
Ви, мабуть, це чули спати на спині це найкраще положення для вашого хребта, але це також положення для сну для тих, хто страждає від запаморочення. Сон на спині може запобігти накопиченню рідини та запобігти переміщенню кристалів кальцію туди, де їм не місце.
Люди, які сплять без подушки або на дуже низькій подушці, більш схильні до запаморочення, каже Керол А. Фостер, M. D., отоларинголог і автор книги “Подолання позиційного запаморочення”.
Уникайте рухів, таких як погляд вгору, які викликають симптоми. Сядьте негайно, коли відчуєте запаморочення. Використовуйте хороше освітлення, якщо ви прокидаєтеся вночі. Ходіть з тростиною для стабільності, якщо ви ризикуєте впасти.