З цих причин вважається особливо сприятливим положенням для сну при болях у шиї Лежаче положення. У ньому тіло може переходити в витягнуте і пряме положення. М’язову напругу та напругу в хребті та навколо нього можна зняти, і тіло може повністю розслабитися.
Найважливішими факторами є поза сну та подушка. Краще спробувати звикнути лежати на спині і підтримувати шию плоскою подушкою. Спеціальні подушки для підтримки шиї особливо зручні для шийного відділу хребта.
Якщо у вас болить шия, краще не спати без подушки, якщо тільки ви не лежите на животі. Однак занадто висока подушка також може бути шкідливою, тому вибирайте подушку відповідно до бажаної позиції для сну. Найкращі пухові подушки та наволочки на ринку!
Розтягування і рух м'язів є основним, коли йдеться про напругу м’язів. Якщо у вас сильний біль у шиї, короткочасно може допомогти тепло у вигляді пластирів або мазей, які сприяють кровообігу. Якщо шия жорстка і не дозволяє рухатися, постраждалі також можуть одноразово прийняти знеболюючі.
домашні засоби Напруга шиї
- тепло. Зняти напругу може грілка або зернова подушка. …
- Масаж. Зняти напругу може класичний масаж плечей і шиї. …
- Природні речовини. Натуральні спеції та олії також можуть допомогти проти напруги. …
- магній.
З цих причин вважається особливо сприятливим положенням для сну при болях у шиї Лежаче положення. У ньому тіло може переходити в витягнуте і пряме положення. М’язову напругу та напругу в хребті та навколо нього можна зняти, і тіло може повністю розслабитися.