Є три основні м'язи: tibialis anterior знаходиться в передній частині гомілки, литковий м’яз утворює литковий м’яз, а підошва, яка прикріплена до ахіллового сухожилля. 20 квітня 2024 р.
Причини переднього тендиніту великогомілкової кістки можна звести до одного: надмірне використання сухожилля передньої великогомілкової кістки. Існують фактори ризику, які збільшують ваші шанси отримати його, наприклад: біг або ходьба вгору та вниз по пагорбах. Заняття спортом, коли ви робите швидкі, повторювані старти, багато б’єте ногами або часто бігаєте.
Деякі вправи, які були б корисними для зміцнення переднього великогомілкового м’яза, включають піднімання пальців ніг (сидячи або стоячи), ходьба на п’ятах, тяги в тильному згинанні з опором стрічки та розтягування литок. Ці вправи націлені безпосередньо на передній великогомілковий м’яз і можуть допомогти з часом покращити його силу та витривалість.
Якщо у вас надмірна пронація, вам можуть бути корисні ортопедичні вставки для взуття. Тут ваша нога скочується або надто сильно сплющується. Це змушує передній великогомілковий м’яз працювати інтенсивніше. В результаті він збільшується в розмірах, підвищуючи тиск у відсіку.
Шини гомілки найчастіше трапляється після важких фізичних вправ, занять спортом або повторюваної діяльності. Ця повторювана дія може призвести до запалення м’язів, сухожиль і тонкого шару тканини, що покриває кістки гомілки, викликаючи біль.
Лікування
- Ліки. Можуть бути рекомендовані протизапальні препарати, такі як ібупрофен (Motrin® або Advil®) або напроксен (Aleve®). …
- Використання холоду і тепла. Холод слід прикладати на 10-15 хвилин кожні 2-3 години та після будь-якої діяльності, яка посилює симптоми. …
- Відпочинок. …
- Ортопедичні засоби. …
- Реабілітація.