«Збалансування» нашої нервової системи означає досягнення такого стану рівноваги або гомеостазу, який веде до оптимального функціонування нервової системи. Глибоке дихання, динамічний рух, медитація та йога це перевірені методи, які допомагають відновити та відновити баланс усієї нервової системи.
Це нормально, коли нервова система проходить процес загоєння після травматичних переживань, який може тривати приблизно один місяць або більше.
Психологічні симптоми: Перепади настрою, тривога, стрес, депресія та дратівливість. Фізичні симптоми: головні болі, ослаблена імунна система, хронічний біль, м'язова напруга та безсоння. Когнітивні симптоми: проблеми з пам'яттю, надмірна чутливість до подразників, легке перевантаження та труднощі з концентрацією.
Симптоми розладів нервової системи
- Постійний або раптовий головний біль.
- Головний біль, який змінюється або інший.
- Втрата відчуття або поколювання.
- Слабкість або втрата м'язової сили.
- Втрата зору або двоїння в очах.
- Втрата пам'яті.
- Порушення розумових здібностей.
- Відсутність координації.
Як налагодити свою нервову систему: 13 прийомів відновлення балансу
- Спробуйте фізіологічне зітхання або інші дихальні вправи. …
- Рухайте тілом. …
- Використовуйте обважнену ковдру. …
- Медитуйте, щоб заспокоїти свій розум. …
- Введіть у свій розпорядок уважність, щоб зменшити стрес. …
- Співати або сміятися. …
- Зробіть собі масаж або обійміть себе. …
- Спробуйте постукати.