Насправді дослідження показали це Лише 30 хвилин помірних або інтенсивних фізичних вправ щодня допомагають зміцнити імунну систему. Тому дуже важливо залишатися активним і регулярно займатися спортом. Вода життєво необхідна для вашого організму, крім того, що вона допомагає імунній системі.
Щоб підтримувати здорову імунну систему, а дієта, багата якісними жирами, з такими джерелами, як яйця та тваринні білки. Крім того, інші важливі поживні речовини, такі як цинк, глютамін і омега-3, присутні в жирній рибі та молюсках.
ФРУКТИ: Нопал, гарбуз, квітка гарбуза, помідор, авокадо, цвітна капуста, брокколі, морква, буряк. ОВОЧІ: ЗЕРНОВІ, БОБОВІ ТА НАСІННЯ: Володіє антиоксидантними властивостями, які захищають клітини від старіння, сприяють функціонуванню імунної системи та сповільнюють руйнування клітин.
вітамін С Вітамін С і цинк Вони є одними з найвідоміших вітамінів і мінералів імунної системи, які допомагають організму підтримувати імунну систему в належному стані. Перше ми отримуємо з раціону, вживаючи продукти, багаті вітаміном С, такі як свіжі фрукти та овочі.');})();(function(){window.jsl.dh('3c-4ZvK7AeejptQP95m74Qc__48','
Вітаміни для підвищення захисних сил Ось чому важливо забезпечити наш організм антиоксидантами, такими як певні вітаміни та мінерали: вітамін С, вітамін Е і два незамінних мінерали, цинк і селен. Ці мікроелементи допомагають підвищити ваш захист і захистити клітини від окисного пошкодження.
Однак деякі дослідження показують, що наступні добавки можуть посилити відповідь імунний загальне тіло:
- Вітамін С…
- Вітамін D…
- Цинк. …
- Бузина. …
- Ехінацея. …
- часник