Тому для базового та початкового рівня доцільно використовувати діапазон 60-80 об/хв і намагайтеся залишатися на них протягом усього тренування, говорячи про 80-100 обертів на хвилину для досвідчених велосипедистів із хорошою фізичною підготовкою.
Як покращити ви техніка педалювання
- Добре відрегулюйте шипи. …
- Добре розташуйте сідло. …
- Не забудьте про відступ сідла або керма. …
- Підтримуйте правильну поставу на велосипеді. …
- Підтримуйте гігієну ніг. …
- Добре працює на м'язовому рівні. …
- Використовує подвійний потенціометр. …
- Використовуйте корисні програми.
Найпростіший спосіб виміряти частоту обертання педалей в тренажерному залі, займаючись роликом. Більшість тренажерів і велотренажерів встановлюють частоту обертання педалей. Там ви можете побачити оберти за хвилину, імпульси, метри за секунду тощо.
Десять способів зробити свій велосипед бути швидше не витрачаючи грошей
- Очистіть велосипед. …
- Змастіть ланцюг. …
- Змастіть рухомі компоненти (педалі, точки повороту, підвіски…)…
- Відкоригуйте зміни. …
- Збільште тиск у шинах. …
- Знизьте висоту керма. …
- Тримайте сідло прямо та на ідеальній висоті.
Як покращити свій обертання педалей?
- Добре відрегулюйте свій велосипед. Це може здатися очевидним, але добре відрегульований велосипед допоможе вам працювати краще. …
- Постійно відстежуйте свій прогрес. …
- Зверніть увагу на обидві ноги. …
- Тренуйте все тіло. …
- Натискайте на педалі навмисно.