Якщо депресію не лікувати проходить спонтанно протягом принаймні 6-24 місяців. У 5-10% хворих вона триває більше двох років.
Які симптоми депресії??
- Постійно сумно.
- Втрата інтересу та задоволення від повсякденної діяльності
- Зміни апетиту: переїдання або втрата апетиту.
- Труднощі із засипанням, часте пробудження або надмірний сон.
- Не відчувайте постійної втоми.
- Уповільненість мови і рухів.
- Почуття нікчемності та провини.
Різні методи психотерапії та фізичні вправи використовуються в лікуванні депресії як альтернатива медикаментам або для підтримки медикаментозного лікування. Застосування 20-30 хвилин аеробних вправ в середньому 3 дні на тиждень протягом 8-12 тижнів має терапевтичний ефект при депресії..
депресія індивідуальна боротьба с
- Регулярно займайтеся спортом.
- Обидва вдома Проводьте час з людьми на вулиці.
- Постарайтеся позбутися монотонності у своєму житті. Практикуйте це постійно в певному порядку.
- Уникайте алкоголю та кофеїну. …
- Також можна використовувати альтернативні методи, такі як дихальні вправи та медитація.
Ознаки відновлення депресії
- Можливість легше регулювати емоції.
- Зменшення почуття неспокою, провини та безнадії.
- Повернення апетиту і сексуального бажання.
- Зміни у вазі.
- Починає насолоджуватися старими справами.
- Відновлення режиму сну
- Підвищення концентрації