Такі продукти, як грецький йогурт, картопляне пюре та супи, є м’якими способами повернутися до твердої їжі.. Уважні порції також допоможуть вашому тілу пристосуватися, оскільки від очищення соком воно повертається до нормального режиму харчування. Зберігаючи ваші порції маленькими, ви можете дати своєму шлунку час, необхідний для цього налаштування.
Найкращий спосіб перервати голодування – це поступово відновлюйте харчування, починаючи з легкозасвоюваної рідини та м’якої їжі. Ось кілька порад щодо того, що їсти після водного голодування: випийте склянку води з трохи лимонного соку або яблучного оцту перед першим шматком їжі.
Важливо пам’ятати, що ваше тіло почало пристосовуватися до рідкої дієти, і йому знадобиться більше часу, щоб переварити та переробити тверду їжу. Для вашого першого меню після сокового очищення, спробуйте тричі невеликими прийомами їжі. Там, де це можливо, вибирайте цілісні продукти, такі як свіжі фрукти та овочі, які легко засвоюються.
Ефективні продукти для підтримки втрати ваги Додайте яйця після очищення соком; вони є чудовим джерелом білка, який може допомогти відновити м’язи та підвищити ситість. Зволоження за допомогою великої кількості води та трав’яних чаїв є не менш важливим, оскільки це сприяє травленню та запобігає затримці води.
У середньому люди можуть програти де завгодно 3-10 фунтів на 3-7 день сокового очищення. Однак деякі люди повідомили про втрату до 20 фунтів при тривалому очищенні. Варто зазначити, що втрата ваги, яку ви відчуваєте під час очищення соком, полягає не лише у вазі води.