Хочете знати, як усунути післяпологове обвисання? Дотримуйтеся збалансованого харчування і займайтеся фізичною активністю Вони є фундаментальною основою для відновлення форми вашого тіла. Що стосується харчування, то білки, фрукти, овочі та здорові жири допоможуть зміцнити м’язи та подбати про шкіру.
V ARM З TA ДИХАННЯ Зігніть коліна і відсуньте сідницю назад, ніби ви збираєтеся сісти на стілець. Коли ви сидите, підніміть руки вгору у формі V, тримаючи їх прямо, поки вони не будуть на висоті плечей. Знову опустіть руки і поверніться в положення стоячи. Зробіть 15 повторів.
Зверніть увагу на такі вказівки:
- Не поспішайте розігрітися і відновитися після тренування.
- Починайте повільно і поступово збільшуйте темп.
- Пийте багато рідини.
- Носіть жорсткий бюстгальтер і прокладки для годування, якщо ви годуєте грудьми, на випадок, якщо ваші груди підтікають.
- Припиніть вправи, якщо ви відчуваєте біль.
Тим часом, це деякі з дій, які ви можете зробити, щоб покращити своє посмертне відновлення. доставка.
- Вирушайте з малюком на прогулянку. Дуже важливо починати виконувати вправи поступово. …
- Пілатес з дитиною. …
- Післяпологова йога.
Це найбільш помітна зміна, оскільки вона прогресивно розтягується до народження, потім починається процес відновлення, який, Це може зайняти кілька місяців або навіть рік. поки вона не відновить свою природну форму до вагітності.