Чи є природні способи підвищити тестостерон? Так, але тільки один: силові тренування і збільшення м'язової маси. Практика спеціальних рухових вправ для посилення вираження сили в усіх її варіаціях і гіпертрофічного збільшення м’язів покращує рівень тестостерону.Sep 12, 2023
Регулярні фізичні вправи, особливо силові вправи, такі як підняття тягарів, як відомо, збільшує вироблення тестостерону. Такі види діяльності, як біг підтюпцем або плавання, також можуть бути корисними, якщо ними займатися регулярно.
Устриці, наприклад, відомі для високий вміст цинку, важливого мінералу для виробництво тестостерон. Так само тунець і лосось, багаті вітаміном D, пропонують подвійну користь: вони збільшують тестостерон і сприяти здоров'ю серця.
Банани Банани. Вони багаті на вітаміни групи В і калій, які є ключовими інгредієнтами у виробництві здорових чоловічих гормонів. Банани також містять фермент бромелайн, який стимулює чоловіче лібідо, а також забезпечує додаткову енергію.');})();(function(){window.jsl.dh('jz-5ZoilF_WJwbkPx8TOyAg__40','
ДЕФІЦИТ ТЕСТОСТЕРОН
- СИМПТОМИ: серед іншого, зниження сексуального бажання, зменшення яєчок, зменшення м’язової та кісткової маси, припливи, безпліддя
- ПРИЧИНИ: серед іншого, зниження вироблення гормонів у яєчках (у чоловіків) або яєчниках (у жінок), захворювання (напр.
В організмі людини тестостерон синтезується з холестерину за такою реакцією: Холестерин → Прегненолон → ДГЕА → Андростендіон → Тестостерон. Насправді його фізіологічне виробництво, здається, пов’язане з кількістю жиру в раціоні та відсотком жирової маси в організмі.