Випийте трохи води. Зневоднення може спричинити підвищення артеріального тиску, тому склянка води може допомогти знизити артеріальний тиск. Спробуйте помірну фізичну активність. Прогулянка або легка розтяжка можуть негайно знизити артеріальний тиск. 1 квітня 2024 р.
Хитрощі для миттєвого зниження артеріального тиску
- Медитуйте або зосередьтеся на глибокому диханні. Медитація та дихальні вправи можуть допомогти вам розслабитися, що сповільнює пульс і знижує артеріальний тиск.
- Знизьте рівень стресу. …
- Прийміть теплу ванну або душ.
Методи, такі як дихальні вправи, лежачи рівно, холодний душ і пиття води іноді може допомогти швидко знизити артеріальний тиск у домашніх умовах. Але коли кров’яний тиск 180/120 або вище викликає симптоми, небезпечно чекати вдома. Це невідкладна медична допомога, яка потребує уваги.
Жодна їжа не здатна швидко знизити тиск. Однак деякі продукти можуть допомогти людині знизити артеріальний тиск у цілому. До них відносяться багаті антоціанами ягоди, банани та інші продукти, що містять калій, буряковий сік і буряк, листові зелені овочі і багато іншого.
Які напої можуть допомогти знизити артеріальний тиск?
- Яблучний сік. Недавнє наукове дослідження показало, що вживання яблучного соку в помірних кількостях приносить користь здоров’ю серця. …
- Буряковий сік. …
- Молоко (нежирне або знежирене) …
- Гранатовий сік. …
- вода
Як відразу знизити тиск без ліків
- 60-секундний трюк, щоб негайно знизити артеріальний тиск, полягає в тому, щоб зробити глибокий вдих і спробувати розслабитися. …
- Випийте трохи води. …
- Спробуйте помірну фізичну активність. …
- З'їжте трохи чорного шоколаду. …
- Прийміть холодний душ. …
- Отримати сонце. …
- Пийте буряковий і яблучний соки.