Гарячий або холодний душ або ванна можуть полегшити головний біль для деяких людей. Ви також можете відпочити в тихій кімнаті з прохолодною тканиною на лобі. Легкий масаж м’язів голови та шиї може принести полегшення. Якщо ваші головні болі викликані стресом або тривогою, ви можете навчитися розслаблятися.
Як впоратися з головним болем натще
- Наберіть свою гідратацію. Пийте воду з електролітами, щоб запобігти дисбалансу електролітів і зневодненню під час голодування. …
- Розглянемо інші причини. Ви впевнені, що причиною вашого головного болю є голодування? …
- Спробуйте дієту з низьким вмістом вуглеводів.
Головний біль напруги — найпоширеніший тип головного болю — може бути лише 30 хвилин або кілька годин, але деякі тривають до тижня, повідомляє клініка Майо.
- Відпочинок. Головний біль може бути способом вашого тіла дати зрозуміти, що вам потрібно сповільнитися, особливо якщо ви не висипаєтеся. …
- Їжте достатньо їжі. …
- Лід твій лоб. …
- Прийміть гарячий душ. …
- Зробіть масаж. …
- Спробуйте точковий масаж. …
- Обмежте вживання алкоголю. …
- Залишайтеся зволоженими.
Уникайте таких стимуляторів, як цукор і кофеїн, оскільки вони можуть не дати вам заснути. Спробуйте прибрати світло та звуки у своїй кімнаті, якщо можете, і не дивіться на екрани. Використовуйте гарячі або холодні пакети, як-от пакети з льодом або пляшки з грілкою, оскільки вони можуть полегшити біль.