Деякі поради, які можуть допомогти одужати більше швидкий від перелому вони:
- Уникайте зусиль. …
- Дієта, багата кальцієм і вітаміном С. …
- Підвищити рівень вітаміну D…
- Приймайте колаген. …
- Робіть лікувальну фізкультуру. …
- 34 продукти, багаті кальцієм.
- 21 продукт, багатий вітаміном С.
- 11 продуктів, які допомагають одужати.
При більш серйозних переломах процес мобілізації займає щонайменше 12-16 тижнів. тим не менш, Повне відновлення займає від 6 місяців до 1 року після операції. При більш простих переломах період мобілізації суглоба займає щонайменше 1-2 тижні, а відновлення займає 4-6 місяців.
Отримайте багато сонця Вітамін D дуже важливий під час загоєння кісток, оскільки він відповідає за полегшення засвоєння кальцію в організмі. Тому важливо, щоб пацієнт перебував на сонці не менше 15 хвилин на день.
відпочинок: Важливо забезпечити спокій пошкодженій щиколотці, щоб уражені тканини відновилися.. Уникайте дій, які можуть посилити біль або погіршити травму; Лід: прикладайте лід до пошкодженої щиколотки на 15-20 хвилин кілька разів на день протягом перших 48-72 годин після травми.
Переломи щиколотки можуть варіюватися від простого невеликого перелому однієї з кісток щиколотки, який може не перешкоджати ходьбі, навіть кілька переломів, які можуть призвести до вивиху щиколотки (не на місці) і можуть потребувати більшого та тривалого догляду.