Прокинься назад у ліжко (WBTB): Деякі люди можуть викликати усвідомлені сновидіння за допомогою цієї техніки, яка передбачає пробудження посеред ночі. Перегляд джерела, а потім повернення в режим сну через певний проміжок часу. WBTB часто використовується в поєднанні з технікою MILD.
Незважаючи на те, що 55% населення, ймовірно, бачать принаймні один усвідомлений сон протягом свого життя, дослідники повідомляють, що усвідомлені сновидіння є відносно рідкісним явищем. Однак дослідження показують, що якщо практикувати, усвідомлені сновидіння можна викликати навмисно, і їх переваги можна пожинати частіше.
Техніка початку (вона ж Тотемна техніка) є однією з найпростіших перших технік для початківців усвідомлених сновидців. Він дистилює популярну концепцію «перевірки реальності» до її абсолютних основ, надаючи тим, хто цікавиться, спробувати усвідомлені сновидіння, одну з найпростіших доступних технік.
Періодично перевіряйте себе реальністю. Це називається перевіркою реальності, і вироблення цієї думки може допомогти підвищити усвідомленість під час сну. Обов’язково робіть це в різний час протягом дня, перш ніж ви збираєтеся побачити сон.
«Загалом вважається, що тривалі періоди безперервного сну, особливо протягом другої половини ночі, коли фаза швидкого сну більш інтенсивна, підвищує ймовірність переходу в стан усвідомленого сну», — каже він.