Витягніть руки назовні та покладіть їх на стегна долонями вгору. Тепер безіменним і мізинцем торкніться кінчика великого пальця. Великий палець символізує стихію вогню, безіменний палець символізує стихію землі, а мізинець символізує стихію води.
Для досягнення найкращих результатів тримайтеся принаймні 5 хвилин і до 45 хвилин щодня. Прана мудру можна практикувати разом із медитацією візуалізації, щоб посилити її ефект. Закрийте очі і сконцентруйте свою увагу всередині, дозвольте своєму фізичному тілу розслабитися, а диханню поглибитися.
Жінки під час вагітності або молоді матері слід уникати практики прана-мудри, оскільки підвищення тепла в тілі в цей час може призвести до більшого дисбалансу в організмі, якого слід повністю уникати. Завжди користуйтеся порадами вчителя йоги.
Якщо ви практикуєте прана-мудру протягом тривалого часу, це може призвести до ожиріння. Оскільки ця мудра збільшує елемент капха, одночасно сповільнюючи елемент вогню, сидячи в одній і тій же позі годинами, ви можете збільшити вагу тіла. Оскільки він запускає метаболічні процеси, його вживання вночі може спричинити порушення сну.
активується коренева чакра пран мудра Муладхара (наша коренева чакра) і тазове дно, на додаток до нашої третьої чакри, Маніпури. Наша третя чакра є центром нашої особистої сили та впевненості в собі.');})();(function(){window.jsl.dh('eIi5ZqmBL-Hr7_UPstyykAc__30','
А також добре знімає судоми в м'язах. І добре для ноги. Біль. Ця мудра корисна для кровообігу в організмі.