Зверніться до спеціаліста. Якщо ви вже відчуваєте біль у спині, плечах або шиї, Це означає, що ваша постава вже завдала шкоди вашому здоров'ю і вам потрібне спеціалізоване лікування. Як тільки ви помітили перші симптоми, зверніться до фізіотерапевта або лікаря-ортопеда.
Біль у спині може бути викликано погана постава
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Носіть зручний одяг. …
- Сиди правильно. …
- Піднімайте тяжкості правильно. …
- Спіть у правильному положенні. …
- 8 засобів для біль в поперековому відділі хребта (біль у попереку)
- 9 простих вправ покращувати в поза вдома (і як це зробити)
“В ідеалі спати на боці, поклавши подушку на голову, щоб той, хто спостерігав за людиною, що лежить, бачив, щоб голова була на одній лінії з рештою хребта.. Він не може бути занадто високим або занадто низьким. Бажано з подушкою між колінами», – рекомендує ортопед HCor доктор Рафаель Маркон, фахівець з хребта.
Розтягування хребта: Сидячи нормально, візьміться руками за край стільця і повільно поверніть тулуб убік. Затримайтеся в положенні на 30 секунд і повторіть з іншого боку. Зробіть по три повторення на кожну сторону. Зміцнення нижньої частини спини: ляжте обличчям вниз, поклавши руки за шию.
Як вирівняти хребет вдома?
- Усвідомлення пози. …
- Вправи для зміцнення м'язів. …
- Регулярна розтяжка. …
- Поза для сну. …
- Практика релаксації. …
- Важливість професійної орієнтації. …
- Регулярне спостереження. …
- Висновок по як вирівняти хребет вдома.