Ось додаткові поради щодо зменшення здуття живота:
- Їжте повільно, споживайте менші та частіші прийоми їжі.
- Добре пережовуйте їжу.
- Пити напої кімнатної температури.
- Перевірте зубні протези на правильне прилягання.
- Збільште фізичну активність протягом дня.
- Після їжі сядьте прямо.
- Після їжі прогуляйтеся.
Заняття фізичними вправами або виконання самостійного масажу живота може допомогти людині вивести гази. Інші способи вивільнення газів у пастці включають: Позиції йоги: певні позиції йоги або розслаблюючі позиції також можуть допомогти людині вивільнити гази.
Позиції йоги для усунення газів і здуття живота
- Коліна, притиснуті до грудей, або Апанасана.
- Скручування хребта.
- Мостовий стовп, або Сету Бандха Сарвангасана.
- Одноноге викривлення хребта сидячи.
- Поза нахилу вперед сидячи, або Paschimottanasana.
- Відкривачка серця сидячи.
- Кішка і корова, або Марджарясана і Бітіласана.
- Поза дитини, або Баласана.
Теорія полягає в тому, що гаряча вода також може розчиняти та розсіювати їжу, яку ви з’їли, яку ваше тіло могло не перетравлювати. Потрібні додаткові дослідження, щоб довести цю користь, хоча дослідження 2016 року це показало тепла вода може мати сприятливий вплив на рух кишечника та виведення газів після операції.
Біль від газів може виникнути, якщо газ затримується або погано проходить через вашу травну систему. Підвищення газоутворення або біль у газах може бути наслідком вживання продуктів, які, швидше за все, утворюють гази. Часто відносно прості зміни харчових звичок можуть зменшити неприємні гази.