Ось кілька порад щодо підтримки нормальної ваги під час вагітності.
- План здорового харчування та фізичних вправ. …
- Почніть день правильно зі сніданку. …
- Їжте, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові під час вагітності. …
- Попросіть підтримки у рідних і друзів. …
- Будьте уважні до свого харчування. …
- Знайдіть відволікання. …
- Знайдіть друга для тренувань.
Коли у вашому животі росте ще одна людина, збільшення ваги є природним. Оскільки ваше тіло працює, щоб пристосуватися до вашої дитини, ви повинні думати про те, як зробити свій внесок у збереження здоров’я. Значна недостатня вага під час вагітності може бути небезпечною та вплинути на вас і вашу дитину навіть після зачаття.
Якщо ви хочете під час вагітності виглядати вищим і стрункішим, віддавайте перевагу простим одноблочним кольорам, а не надягайте темні та принтовані речі. Крім того, ви можете спробувати одягнутися в однотонний одяг, щоб виглядати стильно та привабливо. Віддавайте перевагу темним кольорам, оскільки вони роблять вас стрункішими та поєднуються практично з усім.
“Нерідко жінки в першому триместрі трохи втрачають вагу через сильну нудоту та блювоту, що заважає їм нормально харчуватися", – каже Хендерсон. Втрата апетиту через ранкову нудоту також є поширеною причиною втрати ваги під час вагітності.
Дослідження показують, що середній приріст становить приблизно 0,45 кг (1 фунт) на тиждень протягом другий триместр і трохи менший приріст приблизно 0,40 кг (0,9 фунта) на тиждень протягом третього триместру. Ці діапазони стосуються нормальної вагітності жінок з різним віком матері, зростом і вагою до вагітності.