Ось кілька порад щодо покращення спритності пальців: Вправи для розминки: Перш ніж почати тренувати пальці, важливо зробити правильну розминку, щоб запобігти травмам. М’яке розтягування та кругові рухи руками та пальцями — хороший початок.26 листопада 2022 р.
Ці вправи для зміцнення руку Вони чудово підходять як трудотерапія вдома.
- Складіть монети. …
- Щипковий пінцет в одяг кожним пальцем. …
- Беріть участь у настільних іграх. …
- Складіть пазл. …
- Грайте на піаніно через віртуальну програму.
Удари пальцями – Покладіть руку на поверхню та якомога швидше постукуйте кожним пальцем по поверхні. Спробуйте збільшити швидкість і кількість натискань за певний час. 2. Розтягнення пальців: обережно розведіть пальці, а потім розслабте їх.
Перемістіть олівець або мармур між великим і пальцями пальці не кидаючи їх. Використовуйте ґудзики, блискавки та гачки, зав’язуйте шнурки. Грайте заводними іграшками. Складайте пазли або грайте в ігри з фігурами.
5 вправ для поліпшити силу у ваших руках і пальці
- Стисніть м’який м’яч у долоні якомога сильніше на кілька секунд. …
- М’яко стисніть кулак і затисніть великий палець між собою пальці. …
- Розминка перед тренуванням. …
- Покладіть руку рівно на стіл. …
- Розтягніть зап’ястки на 15-30 секунд.
Легкі розтяжки та кругові рухи руками та пальцями Вони є хорошим початком. Пальчикові ігри: такі ігри, як стискання та відпускання тенісних м’ячів або подібних іграшок, можуть допомогти покращити спритність і силу пальців.