Мета тонізування полягає в тому, щоб окреслити м’язи з якомога меншою кількістю жиру, тоді як робота з м’язовою масою спрямована на збільшення об’єму.. Тонування можна проводити статичною вагою з часом. Зі свого боку, збільшення м'язів відбувається при все більших навантаженнях.
Підтягнуте тіло вимагає більш стилізованого вигляду, з чіткими м’язами та чіткішими контурами, але, як ми говоримо, це не передбачає значного збільшення розміру м’язів.. Коли ми говоримо про збільшення м’язової маси, це має на увазі реальне збільшення розміру та кількості м’язової тканини в тілі.
Загалом, концепція підтягнутого тіла така виглядає худорлявим, тобто з низьким відсотком жиру і, отже, його м’язи виділяються.
Термін тонування відноситься до здатність м'яза підвищувати свій м'язовий тонус. З іншого боку, м’язовий тонус означає постійне скорочення м’яза, навіть у стані спокою, що дозволяє йому підтримувати поставу та тонус під час кожного руху. Кожна людина має різний м'язовий тонус.
Якщо у фазі об’єму ми прагнемо набрати м’язи, то у фазі чіткості ми не прагнемо їх втратити. Те, що ми шукаємо у визначенні, це якомога більше «виділити» м’язи нашого тіла.
Підсумовуючи, можна сказати, що схуднути і привести тіло в тонус, не набираючи об’єму, можливо при правильному підході. Зосередьтеся на тренуваннях з напругою з меншою вагою та більшою кількістю повторень, додайте кардіотренування з низьким навантаженням, дотримуйтеся збалансованої дієти, розтягуйтеся та покращуйте свою гнучкість, а також багато відпочивайте та відновлюйтеся.