MET: відношення швидкості метаболізму під час роботи до швидкості метаболізму в стані спокою. Один MET визначається як 1 ккал/кг/год і це приблизно еквівалентно витратам енергії на спокійне сидіння. MET також визначається як поглинання кисню в мл/кг/хв, причому один MET дорівнює витратам кисню на спокійне сидіння, що еквівалентно 3,5 мл/кг/хв.
Один метаболічний еквівалент (МЕТ) — це кількість кисню, що споживається під час сидіння в спокої, дорівнює 3,5 мл O2 на кг маси тіла × хв.
Один (1) MET – це швидкість, з якою ви спалюєте енергію, коли сидите тихо. Один MET приблизно еквівалентний одна ккал/кг/год. Діяльність середньої інтенсивності знаходиться в діапазоні 3-5,9 MET. Енергійна інтенсивна діяльність становить 6,0 MET або більше.
Ті, у кого показник MET нижче 5, можуть ризикувати проблемами зі здоров’ям. Будь-який бал нижче 7 повинен викликати занепокоєння. Оцінка 10 – це добре. Деякі професії, такі як пожежники, найкраще виконують ті, хто має бал MET 12 або вище.
Один МЕТ є енерговитратами людини в стані спокою3 і дорівнює приблизно 1 калорія спалюється на кілограм ваги тіла за годину (1 ккал/кг/год), 7 або приблизно 1 спалена калорія на кожні 2,2 фунта ваги тіла на годину для середнього дорослого.
Відповідно до умов, 1 MET вважається еквівалентним споживанню 3,5 мл O2·кг−1·хв−1 (або 3,5 мл кисню на кілограм маси тіла за хвилину) і приблизно еквівалентно витраті 1 ккал на кілограм маси тіла за годину.