Багато хто описує це як відчуття безмежної втоми. Ніби ваша енергія повністю вичерпана. Втома, мабуть, у сотні разів гірша за ваш найгірший грип.
У більшості випадків втома може бути пов’язана з однією або декількома проблемами способу життя, наприклад погані звички сну або відсутність фізичних вправ. Втома може бути викликана ліками або пов’язана з депресією. Іноді втома є симптомом хвороби, яка потребує лікування.
Рішення втоми в 3 кроки
- Виправте свої добавки. Крахаюча втома тісно пов’язана з коливаннями рівня естрогену, особливо коли зміни серйозні або швидкі. …
- Виправте режим перекусів і кофеїну. …
- Виправте режим сну.
хронічна втома, сонливість або відсутність енергії. головний біль. запаморочення. біль або біль у м'язах.
Деякі люди з ME/CFS також можуть мати:
- Ніжні лімфовузли на шиї або під пахвами.
- Часті болі в горлі.
- Проблеми з травленням, такі як синдром подразненого кишечника.
- Озноб і нічна пітливість.
- Алергія або чутливість до харчових продуктів, запахів, хімічних речовин, світла та шуму.
- М'язова слабкість.
- Задишка.
- Нерегулярне серцебиття.
Втома часто виникає разом з іншими симптомами, такими як:
- Депресія та відсутність бажання займатися діяльністю, яка вам колись подобалася.
- Проблеми з концентрацією або фокусуванням.
- Дуже низька енергія та мотивація.
- Нервозність, занепокоєння і дратівливість.
- М'язовий біль і слабкість.