- Бігова доріжка. Першим і, ймовірно, найкращим серед інтенсивних тренажерів є бігова доріжка. …
- Велотренажер. Для середньої людини велотренажер може спалювати понад 500 калорій на годину. …
- Еліптичний. …
- Весляр. …
- Багатофункціональна лавка. …
- Сходовий альпініст. …
- Малі багатофункціональні інструменти.
Нижче перераховані найпопулярніші та ефективні тренажери, спрямовані на боротьбу з жиром на животі:
- Бігова доріжка.
- Еліптичний.
- Майстер сходів.
- Стаціонарний велосипед.
- Гребний тренажер.
Еліптичний тренажер, або крос-тренажер, це стаціонарний тренажер, який використовується для імітації підйому по сходах, ходьби або бігу без надмірного тиску на суглоби, що знижує ризик ударних травм. Еліптичні тренажери можуть допомогти спалити калорії, зменшити жир на животі та привести тіло в тонус.
Фізична активність, наприклад ходьба, важлива для контролю ваги, оскільки вона допомагає вам спалювати калорії. Якщо ви додасте 30 хвилин швидкої ходьби до своїх щоденних звичок, ви зможете спалити приблизно на 150 калорій більше на день. Звичайно, чим більше ви йдете і чим швидше ваш темп, тим більше калорій ви спалите.
Також спостерігається, що людина може зменшити жир у своєму тілі в середньому на 1,5% і окружність талії на 2,8 см, гуляючи по 50-70 хвилин 3 рази на тиждень. Біг підтюпцем і біг вважаються королем вправ для схуднення. Ці вправи є комплексними вправами для всього тіла.