Ознаки швидкого метаболізму включають підвищене спалювання калорій, труднощі з набором ваги, почастішання дихання, безсоння і часте потовиділення. Термін «швидкий» або «повільний» метаболізм часто використовується залежно від швидкості основного метаболізму (BMR) людини.
Від середньої швидкості «двигуна» вашого тіла з часом залежить, скільки калорій ви спалите. Якщо ваш метаболізм високий (або швидкий), ви спалите більше калорій у спокої та під час активності. Високий метаболізм означає, що вам потрібно буде споживати більше калорій, щоб підтримувати свою вагу.
Кількість фізичних навантажень – працьовиті м’язи потребують багато енергії для спалювання. Регулярні вправи збільшують м’язову масу та вчать тіло спалювати кілоджоулі швидше, навіть у стані спокою. Наркотики, такі як кофеїн або нікотин, можуть збільшити BMR.
Те, що їжа швидко рухається у вашому тілі, не означає, що у вас швидкий метаболізм. Здоровий обмін речовин залежить від ефективного використання їжі, яку ви їсте. Коли ви змінюєте те, що ви їсте, і стаєте більш активними, ви можете очікувати змін у роботі кишечника.
Як я можу перевірити свій метаболізм вдома? Ви можете придбати тест на метаболізм вдома перевірити рівень кортизолу, вільного тестостерону та ТТГ. Залежно від набору, вам потрібно буде надати зразки крові чи слини та відправити їх до сертифікованої лабораторії, щоб отримати результати онлайн.