Зміцнює та покращує умови, пов'язані з серцем, легенями та нервовою системою. Відкриває і розширює Ци в грудях. Регулює дихання, посилюючи кровопостачання всього тіла та лімфатичних залоз. Зменшує депресію, безсоння та гіпертонію.
Переваги 18 рук Лохана
- Усі 12 головних меридіанів.
- Гарна постава.
- Потрійна грілка.
- Загальний стан здоров'я.
- Перша допомога при (невеликих) травмах.
тай чи є найпопулярнішою формою цигун. Він має тенденцію підкреслювати фізичну форму, а не візуалізацію чи нерухому медитацію, і дотримується певних послідовностей. Через це тайцзи є хорошим прикладом бойового цигун.
Одне дослідження показало, що цигун може зменшити симптоми депресії. У цьому дослідженні ті, хто займався цигун, також відчували менше тривоги та кращий настрій порівняно з тими, хто цього не робив. Було також показано, що цигун позитивно впливає на здоров’я кісток і серцево-судинної системи та покращує баланс.
Більшість досліджень включали 60-хвилинні сеанси два-три рази на тиждень протягом 6-12 тижнів. Цигун значно покращив симптоми втоми та якість сну. Хоча це не є статистично значущим, цигун і тайцзи також мали позитивний вплив на тривогу, стрес, симптоми депресії та загальну якість життя.
Стимулює легені, сприяє і допомагає позбутися депресії, знімає тривожність і головний біль, зміцнює нирки, коліна і ноги, допомагає збалансувати і покращити артеріальний тиск. Зміцнює серце і легені. Відкриває і розширює Ци в грудях.