Зменшення стресу та тривоги разом із сприянням щастя є критично важливим для підтримки психічного здоров’я людей похилого віку. Прогресивна м’язова релаксація Якобсона (JPMR) приведе до душевного спокою зняття фізичної напруги.
JPMR спричинив статистично значущу різницю в середній оцінці тривожності суб’єктів після втручання. Середні показники тривожності у літніх людей були значно знижені після втручання (Z = -4,73, p < 0,001) [Таблиця 2].
Переваги технік релаксації
- Уповільнений пульс.
- Зниження артеріального тиску.
- Повільна частота дихання.
- Покращують травлення.
- Контролюйте рівень цукру в крові.
- Зниження активності гормонів стресу.
- Збільшити приплив крові до основних м'язів.
- Знімає м’язову напругу та хронічний біль.
Тіло реагує на стрес напругою м'язів, що може викликати біль або дискомфорт. У свою чергу, напружені м’язи передають тілу, що воно напружене. Це підтримує цикл стресу та м’язової напруги. Прогресивне розслаблення м’язів допомагає розірвати цей цикл зниження м'язової напруги і загальної психічної тривожності.
У рідкісних випадках підвищення усвідомлення свого тіла, яке приходить із заняттями релаксацією, призводило до збільшення тривоги замість її зменшення. Дуже рідкісні фізичні симптоми. У деяких людей, які використовують методи релаксації, були надзвичайно рідкісні випадки болю, прискореного серцебиття та посмикування м’язів.