Одним із найпоширеніших побічних ефектів прийому занадто великої кількості олії MCT є вільний кишечник. Іншими словами, ви можете відчувати діарею разом із болем у животі, спазмами та метеоризмом. Однак це не є доказом того, що олія MCT є токсичною, це зазвичай ознака того, що мікрофлора вашого кишечника дисбалансована.
Уникайте використання МСТ якщо у вас діабет. Проблеми з печінкою: оскільки MCT обробляються печінкою, вони можуть викликати серйозні проблеми у людей із захворюваннями печінки. Не використовуйте MCT, якщо у вас проблеми з печінкою.
Деяким людям може бути корисно приймати невеликі порції олії MCT, наприклад, одну столову ложку один або два рази на тиждень, але уникайте щоденного прийому, щоб запобігти негативним наслідкам. Як і у всьому, відповідне дозування є важливим.
MCT може допомогти вашому тілу виробляти кетони, джерело енергії для вашого мозку, яке не містить вуглеводів. Деякі кажуть, що вживання цього зробить ваш розум гострішим. Але якщо у вас немає когнітивних розладів, ви навряд чи отримаєте тривалий стимул для мозку, просто додавши трохи олії MCT.
Це ліки може взаємодіяти з іншими ліками або проблемами зі здоров'ям. Розкажіть своєму лікарю та фармацевту про всі ліки (відпускаються за рецептом або без рецепта, натуральні продукти, вітаміни) та проблеми зі здоров’ям.
Ті, хто щодня вживав олію MCT, спостерігали зменшення маси тіла, окружності талії та резистентності до інсуліну., порівняно з тими, хто приймає кукурудзяну олію, що містить LCTs (34).