ЇЖА, ЯКУ СЛІД БУДЬТЕ ПОМІРНИМИ
- Сендвічі швидкого харчування. …
- Смажені страви, приготовані з гідрогенізованим жиром. …
- Пальмова олія…
- Вершкове масло і маргарин. …
- Індустріальне печиво. …
- Індустріальні торти. …
- Жирне м'ясо. …
- Промислові закуски та снеки.
Їжте в міру це фраза, яка допоможе уникнути почуття позбавлення, коли ви намагаєтесь дотримуватися здорового харчування. Хоча теоретично це розумна порада, насправді вона не має сенсу, оскільки вона надто неоднозначна, щоб бути корисною, і може бути проблематичною для тих, хто намагається зберегти або схуднути.
Наприклад, він наголошує на споживанні цільного зерна, фруктів і овочів, водночас пропонуючи поміркованість у споживанні жири, цукор і рафіновані продукти. Крім того, піраміда вказує, які порції підходять для кожної групи. Це може допомогти уникнути харчових надлишків і недоліків.
- Смажені страви на рослинних оліях. Смажені страви є харчування шкідливі для організму, так як не пропускають всі корисні речовини в харчування бути поглиненим. …
- Промислові та заморожені продукти. …
- Готові приправи кубиками. …
- Ковбаси та оброблене м’ясо. …
- Безалкогольні напої.
У боротьбі за контроль ваги деякі продукти з високою поживною якістю потрібно використовувати в раціоні в помірних кількостях. завдяки своїй щільності енергії. Продукти, які мають високу частку жиру в харчовому складі, мають високу енергетичну щільність, тобто вони дуже калорійні.