Це може бути з високим вмістом цукру та калорій. Деякі білкові порошки перетворюють склянку молока на напій із понад 1200 калоріями. Ризик: збільшення ваги та нездоровий стрибок рівня цукру в крові. Американська кардіологічна асоціація рекомендує обмеження в 24 грами доданого цукру на день для жінок і 36 грамів для чоловіків.
Підвищення кількості амінокислот, також відоме як фальсифікація протеїну або підмішування протеїну, — це оманлива практика, яка використовується недобросовісними виробниками добавок для скорочення витрат і збільшення прибутків.. Ця неетична тактика передбачає додавання дешевих амінокислот, таких як гліцин, таурин або креатин, до білкового порошку.
Загалом, продукти, виготовлені з джерел рослинного білка, таких як соя або коноплі виявилися гіршими, ніж ті, які виготовлені з сироватки (молока) або яєць, містять у середньому вдвічі більше свинцю та помітно більшу кількість інших забруднюючих речовин.
Уникайте шлунково-кишкових проблем: пацієнти з синдромом подразненого кишечника або непереносимістю лактози повинні вибрати порошки, які не містять лактозний цукор, штучні підсолоджувачі або декстрини/мальтодекстрини. Якщо у вас алергія або чутливість до глютену, не вибирайте порошки, що містять глютен.
Білкові добавки, особливо калорійні або з додаванням цукру, може сприяти дисбалансу споживання та витрати калорій, що призводить до небажаного збільшення ваги, якщо не споживати його як частину збалансованої дієти.