Тіамін або B1, рибофлавін або B2, ніацин або B3, пантотенова кислота або B5, піридоксин або B6, біотин або B8, фолієва кислота або B9 і кобаламін або B12. Важливість вітаміну В заснована на його зв'язку з клітинним метаболізмом. Ці вітаміни ідеально підходять для збільшення м’язової маси і, отже, набору ваги.5 січня 2024 р
Вітаміни, що входять до складу комплексу групи В, необхідні для набуття м’язового тонусу, тому його вживання рекомендовано тим, хто прагне набрати вагу.
Ця добавка можна приймати перед тренуванням для захисту м'язів і запобігання організму від отримання енергії з запасів м'язового білка.
На думку експертів, одними з найкращих вітамінів для набору м'язової маси є комплексу B, вітаміну D і C. Вітаміни комплексу В, які включають вітамін В1 (тіамін), В2 (рибофлавін), В3 (ніацин), В6 (піридоксин) і В12 (кобаламін), містяться в широкому спектрі продуктів.
Як слід застосовувати цей препарат? Тіамін випускається в таблетках, капсулах і розчинах (рідких краплях) для перорального прийому. Зазвичай приймають від одного до трьох разів на день, залежно від підготовки, вашого віку та стану здоров’я..
Який правильний спосіб набирати вагу так ти вага це низько?
- Їжте частіше. Почніть потроху робити 5-6 невеликих прийомів їжі протягом дня. …
- Вибирайте продукти з великою кількістю поживних речовин. …
- Додати начинку. …
- Спробуйте смузі та фруктові коктейлі. …
- КОНТРОЛЬ що немовлят і коли. …
- Вправа.