Відпочиньте та припиніть будь-яку фізичну активність, яка викликає біль. Чим більше ви відпочиваєте, тим швидше загоїться травма. Покладіть лід на куприк протягом приблизно 20 хвилин щогодини під час неспання протягом перших 48 годин, потім 2-3 рази на день. Не прикладайте лід безпосередньо до шкіри. 6 жовтня 2022 р
Тим часом, щоб зменшити біль у куприку, може допомогти:
- Сидячи, нахилитися вперед.
- Сядьте на подушку, що знижує тиск. …
- Прикладіть тепло або лід до ураженої ділянки.
- Прийміть знеболюючі, такі як ацетамінофен (тайленол, інші) або ібупрофен (Advil, Motrin IB, інші).
Пошкодження куприка може бути дуже болючим і повільно заживати. Час загоєння пошкодженого куприка залежить від тяжкості травми. Якщо у вас перелом, загоєння може тривати від 8 до 12 тижнів. Якщо ваша травма куприка є синяком, загоєння займає приблизно 4 тижні.
Не сідайте на тверді, непідбиті поверхні. Сядьте на подушку у формі пончика, щоб зменшити навантаження на область куприка. Уникайте запорів, тому що напруження під час дефекації посилить біль у куприку. Щодня включайте в свій раціон фрукти, овочі, бобові та цільні зерна.
Біль у куприку зазвичай посилюється під час сидіння, але ви можете знайти полегшення, якщо встати й повільно ходити. Травми куприка можуть статися через зовнішню травму, як-от падіння, автомобільна аварія або зіткнення під час занять спортом.
Подумайте про те, щоб не спати на спині, оскільки це може створювати ще більший тиск на куприк, що призведе до посилення болю. Сон на боці є найбільш рекомендованим положенням для сну для лікування болючого куприка. Інші засоби включають лід або теплові компреси, масаж спини та фізіотерапію.