Для новачків у ТМ рекомендується почати з простої та легкої для запам’ятовування мантри. Приклади мантр для початківців включають «so-hum», що означає «я такий», і «om», що представляє універсальний звук творіння. Ці мантри обрані за їхні заспокійливі та заспокійливі якості.
Ом Мані Падме Хум Вважається, що мантра дає вказівки на шляху до просвітлення і може використовуватися як інструмент для досягнення більш глибоких рівнів медитації.
Як правило, найкращий спосіб знайти свою мантру – це запитайте себе, що вам потрібно. Нехай дефіцит керує вами, а не слабкістю, але не прив’язуйтеся до однієї мантри, яку ви вважаєте правильною. Важливо випробувати нові мантри та побачити, як вони підходять. Ви можете бути здивовані.
Я можу робити важкі речі! Я зазнаю невдачі зараз, тому я зможу опанувати пізніше. Навіть якщо я роблю помилки, намагаючись, я все одно намагатимусь кожного разу робити все можливе, тому що врешті-решт я досягну успіху! Я вчуся на помилках.
TM — це форма безмовної медитації мантри, розроблена та оприлюднена Махаріші Махеш Йогі в середині 1950-х років, яка практикується протягом 15–20 хвилин двічі на день. Коротше кажучи, все, що вам потрібно зробити під час медитації, це повторюйте мантру, яку вам дає вчитель, мовчки подумки, сидячи із закритими очима.
За допомогою програми трансцендентальної медитації, яка також називається програмою ТМ, ви мовчки повторюєте мантру в голові. Техніка трансцендентальної медитації спрямована на те, щоб привести ваше тіло в стан спокійної пильності. Ваше тіло глибоко розслаблене, а розум спокійний, але ви прокинулися.