Дотримання дієти з низьким вмістом вуглеводів також означає споживання більшої кількості білка. Дослідження показують, що дієта, багата продуктами з високим вмістом білка, такими як яйця, риба, морепродукти, бобові, горіхи, м'ясо та молочні продукти призводить до загального зменшення абдомінального жиру, більшої ситості та покращення метаболічної функції.
Наш вибір найкращого білкового порошку для схуднення
- Найкраща білкова закуска: Promix Protein Puffs.
- Найкраще без смаку: Naked Nutrition Grass Fed Whey.
- Найкращий веган: Vega Sport Protein.
- Найкращий протеїновий коктейль: готовий до вживання протеїновий коктейль Optimum Nutrition Gold Standard.
- Найкраща сироватка: Dymatize ISO100.
Деякі дослідження виявляють це споживання більшої, ніж зазвичай, кількості білка у вашому раціоні може принести користь. Наприклад, споживання або вживання продуктів з високим вмістом білка може допомогти зменшити кількість жиру в організмі, зберегти чисту м’язову масу, відчути ситість і схуднути.
Деякі чудові кардіо-аеробні вправи для жиру на животі включають:
- Ходьба, особливо у швидкому темпі.
- Біг.
- Велосипед.
- Веслування.
- Плавання.
- Велоспорт.
- Групові заняття фітнесом.
Що їсти, щоб отримати плоский живіт всього за 3 дні
- Імбирно-м'ятний чай. …
- Сніданки без здуття живота. …
- Кокосовий йогурт з чорницею. …
- Вівсяний смузі з корицею. …
- Омлет зі шпинату і помідорів. …
- Полудник. …
- 2 скибочки кавуна або дині. …
- Спіралізоване яблуко та локшина з корицею.