Всього за 20 хвилин на гребному тренажері ви можете Спаліть до 300 калорій під час тренування серцево-судинної системи. Ще однією перевагою є низький ризик травми тіла та суглобів у порівнянні з бігом та неминучий сильний удар об землю.
Тільки приблизно через 20-30 хвилин спалювання жиру почнеться. Тому для спалювання жиру вам слід запланувати принаймні 40 хвилин тренувань середньої інтенсивності. Ще одним критерієм є частота биття. Він показує, скільки гребків ви виконуєте за хвилину.
Особливо тулуб і руки, а також ноги, сідниці та груди зміцнюються під час руху. Це означає, що ви можете тренувати все тіло одночасно. Це, у свою чергу, сприяє спалюванню жиру: більше м’язів збільшує базальний метаболізм і, таким чином, спалює більше калорій як під час тренувань, так і під час відпочинку.
Коли ви бачите успіх у веслуванні? Якщо ви тренуєтеся регулярно, ви поправитеся всього за кілька тижнів відчувати і бачити, що у вас зростає сила і витривалість. Спліт на 500 метрів також є хорошим показником.
Ви також можете схуднути, займаючись веслуванням. Протягом 1 години ви згорите (залежно від інтенсивності) від прибл. 400 і 800 калорій. Ви також тренуєте м’язи в зоні силової витривалості.
Веслування може знизити загальний відсоток жиру в організмі, що також зменшує жир на животі. Порівняно з іншими типами тренажерів, гребний тренажер є ефективним способом витратити калорії та схуднути всюди, включаючи живіт.