Є кілька вітамінів і мінералів, які допомагають позбутися втоми. Це вітамін B2, Б3, Б5, Б6, Б11, Б12, C і мінерали залізо і магній.
Вітаміни B і C допомагають при втомі Вітаміни групи В відрізняються, але вони допомагають вивільняти енергію з їжі, за винятком фолієвої кислоти. Вітамін С ми отримуємо з овочів, фруктів і картоплі. Існує тринадцять речовин, які ми класифікуємо під заголовком «вітаміни».
А дефіцит вітаміну В можна розпізнати за втомою, відсутністю енергії, головним болем, запамороченням, прискореним серцебиттям і проблемами концентрації. Вітамін B1 або тіамін забезпечує правильну роботу серцевого м'яза, нервової системи, пам'яті та концентрації.
Якщо Якщо ви добре доглядаєте за собою, ви станете більш підтягнутими та повільнішими втомився:
- Досить займатися спортом. Не менше 5 разів на тиждень по півгодини. …
- Харчуйтесь здорово. …
- Якщо ти занадто важкий є, то спробуйте схуднути.
- Кинути палити як ти куриш.
- Не вживати алкоголю. …
- Спробуйте кинути наркотики як ти вживаєш наркотики.
Припиніть звички, які втома заохочувати: кинути палити, не вживати наркотики та помірковано вживати алкоголь. Харчуйтесь здорово та різноманітно. Робіть достатньо фізичних вправ щодня. Півгодинна активність щодня додає вам енергії та є найкращим засобом в обмін на млявість.
Можливо, ви страждаєте від сильної втоми. Навіть після тривалого сну ви залишаєтесь втомленими. Раптова втома може бути спричинена стресом, недосипанням, нездоровим способом життя, інфекцією чи хворобою чи захворюванням. Важливо знайти причину, інакше втома буде повертатися.