Двома основними формами добавок кальцію є карбонат і цитрат. Карбонат кальцію є найдешевшим і тому часто є хорошим першим вибором. Інші форми кальцію в добавках включають глюконат і лактат. Крім того, деякі добавки кальцію поєднуються з вітамінами та іншими мінералами.
Цитрат кальцію Цитрат кальцію. Легко засвоюється і засвоюється організмом. Він не містить стільки елементарного кальцію – кількість, яку насправді засвоює ваше тіло – як карбонат кальцію. Він дорожчий, ніж карбонат кальцію. Крім того, цитрат кальцію не слід застосовувати з антацидами, що містять алюміній.
Добавки цитрату кальцію засвоюються легше, ніж карбонат кальцію. Їх можна приймати натщесерце, і вони легше засвоюються людьми, які приймають ліки від печії, що знижують кислотність. Але оскільки цитрат кальцію містить лише 21% кальцію, вам може знадобитися прийняти більше таблеток, щоб отримати добову потребу.
карбонат кальцію Найбільш часто використовуваними продуктами кальцію є два карбонат кальцію і цитрат кальцію. Препарати карбонату кальцію краще розчиняються в кислому середовищі, тому їх слід приймати під час їжі. Добавки цитрату кальцію можна приймати будь-коли, оскільки їм не потрібна кислота для розчинення.
Цитрат кальцію Кальцію цитрат, кальцію карбонат і кальцій з вітаміном D є одними з найбільш популярних добавок, які використовують люди похилого віку, щоб залишатися здоровими та сильними.
ДОБАВКИ КАЛЬЦІЮ 6 Як згадувалося вище, інший недавній мета-аналіз РКД виявив, що підвищений ризик інсульту коли добавки кальцію використовувалися в поєднанні з вітаміном D.